三伏至!您有一份最全的《三伏养生攻略》!请注意查收

摘要:北京时间2019-07-11 19:09 中医吴兰贞TB为您报道关于【三伏至!您有一份最全的《三伏养生攻略》!请注意查收】的具体情况和说明,让www.jhyhgy.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

都说“小暑牵三伏”,上周日刚过完“小暑”节气,这周五就要正式进入“三伏天”。按传统推算方法,今年三伏长达40天,高温天气将持续40天之久!

“三伏天”出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,同时也是一年最容易生病的40天!

今年的三伏时间

分初伏、中伏、末伏,共40天,具体如下:

初伏:7月12日~7月21日(10天)

中伏:7月22日~8月10日(20天)

末伏:8月11日~8月20日(10天)

7月12日开始就要进入三伏天了,大家要做好准备哦!

“伏天过不好!!!

对我们的健康影响太大!绝非危言耸听”

首先!入伏后有一个问题一般人都会搞混:

“伏天里我们要一心防暑?”

错!!!正好相反。。。

“暑天不避暑”

伏天一定要一心防寒!

入伏后有一个问题一般人都会搞混:“伏天里我们是不是要一心防暑?”

错,正好相反!要一心防寒!

夏天不防暑要防寒?不明白的人,赶紧往下看!

伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

这时受寒会怎样?

这时身体受寒,毛孔会闭合......

一是热邪不出,内外热邪勾结,心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身;

二是热邪壅阻,外遭风寒,常患热伤风感冒;

三是体内阳气不足,身心不长,表现为秋冬心寒,四肢不温。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。

借三伏阳气,扶阳祛寒湿

由于咱们现代人日常习惯久坐,又整天待在空调房,平日里也很少运动,所以容易“上热下寒”之症。

假如下面这些症状:

1、反复上火:溃疡、咽喉痛,女性经前长痘;

2、睡不好:入睡困难、易醒、深度睡眠时间短;

3、头脸油腻:头发、脸爱出油,每天都要洗头;

4、关节疼痛:肩周、膝关节、腕踝关节疼痛,女性常痛经;

5、肥胖:赘肉集中在腰腹、下半身,脂肪堆积;

6、肠胃脆弱:饮食耐温不耐寒,吃凉食就拉肚子,大便黏腻;

7、舌苔泛白:舌苔中间发白,舌尖、舌边腥红;

你中招超过2条以上,那你很可能是“上热下寒”体质!

一年中最热的三伏天,中医有“热养生”一说,此时如果用正确的方法,给身体加把合适的“火”,就能让双重阳气内外夹击体内寒湿,从而轻松排陈寒、祛阴湿、养阳气。

三伏天吃牛羊肉

很多人认为牛羊肉是冬天进养佳品,实际上夏天吃,也可以温阳散寒,补中益气。“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”,就足以见羊肉在伏天的效用。

不过夏天食用热性肉类时,要注重荤素搭配,温凉互补。吃涮羊/牛肉火锅时,多吃冬瓜、青菜平衡寒热。牙痛、上火、发烧感染、体质偏热的人,应忌食热性肉类。

这5件事损阳气,三伏超忌讳

1、空调吹一夜

很多人夏天喜欢“开着空调盖棉被”,但实际上,整夜开空调不仅费电、费钱,还会使全身毛孔闭合,加重体内寒湿。严重的情况下,甚至会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足。

2、冷风对着吹

吹空调或风扇时,建议风向不要对着人。否则,冷风进入身体,寒气凝滞、气血受阻,很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。

脖颈上建议盖上毛毯,以免颈椎、背部肌肉受寒,造成颈部痉挛、后背酸痛。

3、不爱开窗户

空调房虽然凉爽,但长时间不开窗,室内潮湿闷热、通风差,体质会越来越虚弱,而且空气质量变差后,也更易致病。

4、贪凉洗冷水

夏天炎热,人的毛孔处于张开状态,洗冷水澡,容易让寒气入侵,阳气耗损。建议小伙伴们用温热水洗澡,既利于消暑防病,又能加快血液循环,增强抗病力。

5、最怕出汗不换衣

《孙真人卫生歌》说:“春寒莫放绵衣薄,夏月汗多宜换着”。三伏天,大家出很多汗后要及时更换衣衫,否则不仅阳气受损,还会使湿气入里化热,形成湿热证,导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。

三伏天常喝姜枣茶

我们都知道,脾虚是件毁颜值的事,会让你面色蜡黄,皮肤松弛,会出现水肿眼袋以及皱纹,而姜枣茶可以祛湿补脾,温中散寒,补血正气。

姜枣茶配方

原料:去核红枣6颗、枸杞一把、生姜薄片8片。

做法:2-3杯水,煮成淡红色即可。每天中午12点之前饮用为宜。

重点:生姜不要去皮,姜的分量可以多一些,煮出来的水喝起来要有点辣辣的

这款姜枣茶只要不是热性体质和糖尿病人,都可以喝。最重要的是,它还可以驱散体内病气噢~


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