孕妇腿抽筋就是缺钙吗除了缺钙,还有4种原因,没人告诉你

摘要:北京时间20190817关于【孕妇腿抽筋就是缺钙吗除了缺钙,还有4种原因,没人告诉你】的具体情况和说明,让www.jhyhgy.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

很多孕妇在怀孕期间,腿抽筋就成了家常便饭。在夜深人静的夜晚,都会被腿抽筋的疼痛叫醒,尤其夜晚熟睡后往往是腿抽筋的高发期,白天也会偶尔发生。孕期本来就容易失眠,好不容易睡着了,腿一抽筋就又醒了,然后瞪眼到天明。

>孕妇腿抽筋的原因有哪些?

一提到腿抽筋,我们往往都会想到是不是缺钙了。其实,缺钙只是腿抽筋的一个原因,还有其他4种却很少有人告诉你。下面我们看看除了缺钙,还有那些原因会引起腿部抽筋呢?

1、腿部肌肉疲劳

孕妇的体重增加很快,腿部的负担也加大了。如果孕妇走路和站立时间太久,没有时间活动肌肉,肌肉疲劳也会引起肌肉痉挛。

2、血液循环

胎儿发育,子宫空间迅速增加,开始压迫下肢的静脉血管,影响血液循环。小腿的肌肉长时间没有足够的氧气,也会引起腿部疼痛和抽筋的。

3、错误的站姿

当我们卧床休息时,无论你喜欢侧躺还是平躺,脚尖都会微微下垂,我们小腿的肌肉就会收缩了,血液循环不尝试或者着凉就很容易发生腿抽筋

4、胎儿发育

胎儿发育所需的营养都是来自母体的,钙也不例外。当宝宝开始骨骼和牙齿发育的时候,就会从妈妈体内吸取更多的钙。如果孕妇本身钙质不足,胎儿发育就加剧身体缺钙,导致频繁腿抽筋。

当孕妇频繁发生腿抽筋后,应该如何缓解呢?

1、补钙

这时候孕妇的日常饮食可以多吃一些牛奶、芝麻、豆类、木耳、虾等含钙较高的食物。

2、改善活动姿势

孕妇应该避免剧烈和快速的走动,不要长时间的久坐好和站立,避免肌肉疲劳,促进下肢血液循环,减少抽筋的概率。

3、热敷妈妈晚上睡觉前可以用热水泡脚或者热敷腿部,都可以加速局部血液循环,缓解肌肉疲劳,降低肌肉痉挛发生的概率。

4、保暖

孕妈一定注意腿部保暖,腿部着凉也会 引起局部肌肉痉挛。所以无论外出还是休息都要注意做好腿部保暖。

当腿抽筋的时候,妈妈应该如何自救?

1、勾脚尖

当你遇到腿部抽筋的问题,一定不要弯曲小腿,这样会更痛。我们应该坐下,拉直小腿,可以用手掌将脚往回扳,腿要拉直,可以使用另一只手按住抽筋的腿。

2、按摩痉挛肌肉

沿着痉挛肌肉部位,轻柔肌肉,让肌肉放松,疼痛就化解了。

3、抻拉小腿肌肉

妈妈可以双手放在墙上,抽筋的那条腿在后甚至,脚跟着地,另一条腿部弯曲,这样可以抻拉抽筋腿部肌肉。你可能会感到小腿肌肉紧张,所以不要用力过猛。

4、冰敷抽筋部位肌肉

不要热敷,热度会导致血液大量地流向抽筋的部位。抽筋起初就是由于血液流量过多造成的


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