脸色发黄、手脚冰凉、月经不调?这位仙女你该补铁了!

摘要:北京时间2019-03-14 19:11 大姨吗为您报道关于【脸色发黄、手脚冰凉、月经不调?这位仙女你该补铁了!】的具体情况和说明,让www.jhyhgy.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

化学元素周期表上有那么多种元素,若说起对美少女们最重要的,当属铁元素。

不说别的,每个月准时或者不准时赶来报道的月经,就能让各位美少女少量多次地损失大量的铁元素。如果在饮食上没有注意额外补充,就很容易出现「铁缺乏」,导致脸色发黄、手脚冰凉甚至月经不调。补铁很重要,怎么补铁才是正确又高效的?(总之不是舔铁门哈哈)

小助手先给你们讲一点专业术语。食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种。前者中的铁以二价态亚铁离子的形式存在,可以直接被人体消化吸收;后者中的铁以三价态形式存在,必须得先转化成二价的,才能被人体吸收。要补就补血红素铁。

羊肝、猪肝、鸭肝、猪血、牛肉、羊肉、猪肉等动物性食物都是补铁的极好来源,100g鸭血含铁30.5mg,100g猪肝含铁22.6mg,100g瘦肉含铁3-4mg,传说中用来补铁的植物性食物菠菜、红枣,100g含铁不到3mg,里面的铁主要以非血红素铁的形式为主,所以补铁效果远不如动物性食物好。懂了吧,多吃肉肉,有好处。

吃多少才够补血?俗话说得好,过犹不及。肝脏和红肉虽好,也不能天天吃、顿顿吃,铁没补上来,肥肉先上了身。

🥩肝脏每周最多吃2次,一次不超过2两

🥩红肉每天都可以吃,一次1两到1两半足够

🥩补铁不在于一次吃得多,在于持久

和什么搭配着吃?维生素 C 可以促进铁的吸收,维生素 C 补充到位了,铁的吸收率可以提高 5 到 10 倍。所以吃红肉、动物肝脏等富铁食物时,记得搭配小油菜、芥菜、西兰花,味道好,补铁效果也更好;平时也可以多吃猕猴桃、橙子、草莓等新鲜的水果。

总之,铁对女性有特殊的关怀,女性对铁也有特殊的依赖。爱美爱健康的菇凉,更要及时补充铁,做个健康美丽的「铁」娘子。当然啦,补铁也要见好就收哟~(づ ̄3 ̄)づ╭❤~​​​


查看更多
日本黄大片免费播放器 黄色片 日本一级特黄大片免色 特别黄的免费大片视频 黄色大片 黄网站 黄色免费网站 黄色电影免费片日本大片,视频,电影,大片,完整版,网站,全过程

实时推荐

杨幂赵丽颖同款长裙,大幂幂被赵小刀秒杀,腰的粗细差距很大
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:38 201 9939
江宁:滨江先进制造业迈向千亿级
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:38 817 7011
第三医学中心承办中国首次国际冲击波治疗大会
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:38 558 1913
几种常见蔬菜,每天吃点,能降压减脂,杀菌排毒,祛除子宫毒素
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:38 807 8163
几道味道鲜美的好菜,每次做都会被家人夸赞,真有面子!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:38 372 6994
夏天没胃口,试试这道家常菜,酸辣爽口,开胃解馋,一上桌就抢光
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:38 282 8396
宿城经济开发区:多举措培育税源增长点
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:38 692 4153
江疏影曾是大脸妹,和出道比,当红小花脸都变小了!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:38 757 2417
买二手房交定金前 应该注意什么事项呢?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:38 386 1778
购物不理性,根本管不住双手的三个星座
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:38 508 2435
女子出门旅行三个礼拜 回来发现价值700多万房产变别人的了
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:38 799 1437
战国末期的一位富商,用全部家产做了一场豪赌,换来封邑十万户
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:38 755 9464
2019职场人年中盘点报告:八成白领未能升职加薪
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:38 668 8769
掀起修祠高潮,助力乡村振兴
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:38 213 3324
历史上为何把东北一带称为“满洲”
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:38 412 7986
3种招财树,想养别花钱,掐个枝就生根,能得一大盆!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:38 761 9857
你想一窥眼罩下的深渊吗?盘点动漫中的六大眼罩帅哥
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:38 876 8344
嘴唇乌紫怎么办?嘴唇乌紫有哪些原因,日常中吃什么调理才好呢?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:37 130 6493
黄圣依杂志封面风格时尚,36岁美的像少女.
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:37 393 3329
晋源区交通运输局召开创建全国文明城市工作安排会
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:37 849 5219
2019年全国食品安全宣传周(山西)活动在太原启动
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:37 206 3293
午间炎热或有雷阵雨!东莞中考今日拉开序幕,考生注意防暑防晒
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:37 494 2130
参与救援的东莞罗医生:“见到灾区群众平安,一切都值得了”
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:37 134 4698
到集宁战役红色纪念园:聆听历史足音 缅怀峥嵘岁月
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:37 824 8715
医者情缘
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:37 321 4305
这花养10盆,有9盆都毁在“烂根”,夏天别再乱浇水了!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:37 849 2174
这22种花,耐热又抗晒,40度也不怕,花芽蹭蹭长满盆!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:37 247 7014
金庸剧中最美的10大女星,刘亦菲第四朱茵第二,最美的是她
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:37 304 550
杨紫被造谣龙珠编剧力挺,网友:力挺杨紫,这小妞演技忒好
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:37 314 5240
东莞市举行液化石油气储罐泄漏事故应急救援演练
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:37 721 9084
17岁登春晚,出道近20年却无人识,与张一山“姐弟恋”走红!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:37 654 9622
水性美缝剂的各种清理方法,怎么用水洗不掉?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:37 865 7409
女性不想长皱纹,要多吃三种食物,解毒明目,补气益精,早知早好
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:37 958 6341
为什么要买?利物浦将如何在没有引进球员的情况下赢得联赛冠军
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:37 734 7092
苏有朋上影节畅谈行业经历 未来规划“演员、导演”同步出发
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:37 363 5235
“暴力梅”来势汹汹 杭州启动Ⅳ级应急响应
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:37 272 4742
中国叫停第三家加企猪肉输华
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:37 851 6231
长丰新慧金水岸50亩闲置土地1年内不完工将被收回
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 452 806
火箭补强目标曝光!19+6全明星成为首选,但因保罗使交易破灭
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 993 5362
南陵:欲跳楼自杀男子被救下 民警从18楼将其抬下送医
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 570 9358
勇士GM:还未有杜兰特和克莱最新消息,克莱未进行手术
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 285 1711
钟馗1级战令皮肤一览,战令星元皮肤确定为可可蛋糕烘焙师
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 135 2843
北向资金单日净流入49.23亿!加仓这些板块
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 123 1615
市各书店纷纷开展读书月、青年读书节等丰富多彩的主题阅读活动
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 350 5736
格拉茨技术大学研新摄像头系统 能识别行人过马路意图
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 953 8961
十二年经典终落幕 《怪物猎人 : 边境 Z》日服年底停运
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 570 5213
科三考试遇到这些紧急情况不要慌,过来人教你一招,轻松通过考试
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 472 749
起售价不到 10 万 全新一代大众 Polo Plus 正式上市
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 232 4665
敬终如始守初心 履职尽责担使命
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 511 5873
保护长江,四川这么做
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 281 7811
黔山有草药 “开方”治“贫瘠”
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 345 9366
《将夜2》腾讯开屏,宁缺大师兄杀青,他为此等了10年
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 97 8619
捷豹新能源为啥没什么水花?是因为太贵还是性能不佳?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 919 8413
江河渐清景渐新
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 174 4737
坚定理想信念 补足精神之钙
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 842 9346
奥尼尔谈登炮矛盾升级:我和科比关系一直紧张
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 381 5399
湖北 构建长江绿色生态廊道
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 557 595
晋源区文化和旅游局开展“靓丽星期五” 创城大清理活动
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 919 2318
晋源区召开“双提升”工程暨全民技能提升工程工作领导组第二次会议
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 382 2340
不看完睡不着觉的国产动漫
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 635 6825
辰山植物园夏令营又要开始了!-区域频道-东方网
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 197 1667
日常生活中的各种小窍门,你不知道的都在这里,都超实用
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 743 8473
26岁就获影后,却出道25年不红,嫁知名男星14年恩爱如初!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 755 2737
中国妈妈为何这么累?五大原因,很现实很心酸
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 402 8060
同样20万左右买SUV,除了本田缤智还有这些车型可以选!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 624 926
男篮热身赛,中国男篮89-77战胜澳大利亚NNL联队,取得开门红
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 235 7737
“双子户”不能嫁?过来人给出了答案,女人别轻易犯傻
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 958 2375
中国移动发布2018年可持续发展报告
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 678 4172
英军军官检阅国军远征军时,眼睛一直往下看,这一幕让他难忘
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 700 9551
奸雄、枭雄、英雄,为何提起奸雄,人们第一个想到的,就是曹操
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:36 621 8685
海南旅游业密集开展“走出去”系列推广活动 引八方游客
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 328 5758
s15赛季奖励皮肤,不是瑶不是云中君不是婉儿?而是他?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 265 4087
九原名片|来包头,这个地方必打卡!南有宽窄巷,北有横竖街!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 436 9119
海南省救助管理站开展“大爱寻亲,温暖回家”活动
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 145 1802
中国国际投资促进会专家组指导达川区蓝莓现代农业产业园建设
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 218 5950
下锅煮蘑菇之前,好多人漏了一个步骤,白白浪费了!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 698 7406
吃花生和花生皮有哪些好处
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 620 1088
老板连续三年为考生送桃,30亩桃园“种着”励志故事
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 766 8101
老人急性心梗六大危险时刻,有必要为家中老人收藏起来
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 944 9399
刘贺在帝位27天,被废为海昏侯,是霍光擅政专权的表现吗
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 379 1499
你可能不知道洋葱也能减肥吧?具体什么原因,让我们一探究竟
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 632 2127
品一品川渝地区的美食特色,吃辣福利!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 807 4153
天文中的三星系统是一杯调制生命的“恒星鸡尾酒”
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 542 940
用着省心养起来不贵!这台帅气拉风的大众中型车其实挺不错
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 161 4182
血糖低比血糖高更危险?看看专业医生怎么说
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 792 9697
白癜风会遗传吗?专家这样说
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 794 1532
5换1,交易达成!湖人之后,又一支西部球队崛起
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 820 1284
"庆字号"食品大品牌不断涌现 品牌效应日渐凸显
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 781 6541
罗曼·雷恩斯获WWE年度最佳瞬间提名,纯爷们同样上榜!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 854 6961
6月养花要勤快点,抓紧花后修剪, 轻松度夏,月季还能再开一波
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 916 6773
大叔家的甜点系列:凤梨酥,外皮酥脆,甜而不腻,家人爱吃!
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 172 2532
夏季又是这种病的“高发期”,嘴里有泡、持续高热,父母可要注意
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 799 6403
博阿滕:老胡离开了,我怎么办?要不我也转会到我成名的球队去?
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 98 2741
男孩将来是否出色,取决于爸爸能否教娃做好以下事情,妈妈别插手
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 375 3369
起了个洋气名字就崇洋媚外?媒体:小区改名不应矫枉过正
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 133 5587
新剧被“拉长”18集,作品质量未知,陈赫转型之路艰难
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 460 3903
南京10岁女童被高空坠物砸中头部,警方通报:系8岁男童所为
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 636 6830
“618”展示中国消费新趋势
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:35 913 7088
老师因手术剃掉头发,多名男生陪她一起,网友:师生情义大过天
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:34 682 1227
格兰仕称因拒绝退出拼多多遭天猫限流 20万产品积压
推荐 日本黄大片免费播放器 2019-06-20 08:34 98 1462