血稠不会突然发生,远离3件事,少碰4种食物,血管不易被堵死

摘要:北京时间20190911关于【血稠不会突然发生,远离3件事,少碰4种食物,血管不易被堵死】的具体情况和说明,让www.jhyhgy.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

俗话说,血管不好,百病缠身;人与血脉同寿!

没错,人体离不开血液,血液离不开血管。

血管,是人体运送血液的主要通道,是血液与组织间,物质交换的主要场所。

因此,一旦血管发生了堵塞,那么很多疾病,便会悄然而至。

血稠不会突然发生,远离3件事,少碰4种食物,血管不易被堵死!

远离3件事:

1、远离久坐

寒冷的冬季,很多人都减少了室外活动,室内活动增多,久坐的几率也增大。

然而,久坐,会为血粘稠埋下隐患,容易导致血栓,危害生命健康。

长时间坐着,人体代谢就会降低,从而导致血液流速变慢,容易血粘稠。

2、远离熬夜

现代人熬夜已经成为了习惯,熬夜追剧,熬夜打游戏、熬夜唱K等等,偶尔熬一次夜还好,可是长期熬夜,就会让身体不堪重负。

人在熬夜时,人的生理处于应激状态,过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,容易导致血压升高。对于本身血管不好的人,熬夜成为了一种负担,易诱发心脑血管疾病。

3、远离香烟

人们生活压力增大,吸烟成为一部分人消除疲劳、减轻压力的方式。

但,吸烟过量对身体损伤很大。会产生使身体“生锈”的活性氧,且会增加胆固醇和中性脂肪的量,增加血液粘稠度。

少碰4种食物:

1、加工腌制食物

血压的主要影响因素,就是钠成分,生活中常见的高钠食物,如咸菜、腊肉等食物,都是藏盐大户。

这一类的食物摄入过多的话,会升高血压,还会增加患上动脉硬化的可能性,因此,血管不好的人这类食物一定要少碰。

2、高胆固醇食物

体内的胆固醇如果含量过高的话,就会引发高血脂、动脉硬化等问题,而动物内脏、咸鸭蛋等食物中,胆固醇的含量是非常高的,所以,对于这一类食物,一定要严格控制它的摄入。

3、甜食

很多人吃饭不吃饱,经常在饭后来些甜食和下午茶,殊不知,甜食摄入过多,也会加速血粘稠进度,促进血栓形成。

因为甜食里面富含反式脂肪酸,反式脂肪会促进动脉硬化、诱导血栓形成,让心脏病的危险大幅度上升。

研究发现,每天吃4g反式脂肪,冠心病的危险就会上升25%。

4、浓汤水

很多人都喜欢喝点肉汤,觉得暖身又有营养,但是,浓肉汤,却不利于心脑血管的健康。

因为浓肉汤中,脂肪胆固醇含量较高,尤其是浓白色的肉汤,含量更高,很容易引起动脉粥样硬化,损害心脑血管健康,增加血管堵塞的风险。

除此之外,想要血液、血管健康,还要做到以下几点:

第一个:每天一杯降脂茶

喝茶本身就是一种非常养生的手段,日常建议除了喝一些绿茶、普洱茶等传统茶叶,还可以自制一些养生的草药茶。

做法:取白谷丁叶、荷叶、小叶苦丁,按照2:1:1的比例制成白谷丁荷叶茶,直接泡水喝,每日饮用即可!

白谷丁是一种常见的药食两用的小植物,现代研究发现,白谷丁具有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白,可以帮助人体排毒的作用。

荷叶,用其泡水,可降低总胆固醇和生甘油三酯,同时,能降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液浓粘状态。

小叶苦丁,也是不错的食材,用其泡水,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

三者按照适当比例搭配,泡水喝,可以降低血脂,改善血液粘稠度,预防血栓,对于养护血管,排出身体毒素十分有益。

第二个:每天一把坚果类

坚果具有非常丰富的营养价值,对于养护血管而言,坚果含有丰富的不饱和脂肪酸,优质的植物蛋白,还含有丰富的维生素和矿物质坚果,营养价值高,含有丰富的维生素、矿物质,有益血管健康。

研究发现,每天20克坚果,能够降低个体将近30%患冠心病的风险。所以日常建议每天吃一小把坚果,但是切记不可过量食用。

第三个:每天一份大拌菜

蔬菜中含有丰富的维生素。维生素C,又叫“抗坏血因子”,补充适当的维生素可以增强血管的弹性,预防动脉硬化,促进胆固醇排泄,并且维生素C,还有很强的抗氧化性,可以延缓衰老。

维生素E,能改善脂质代谢,预防冠心病、动脉粥样硬化,可改善血液循环,降低胆固醇, 所以日常可以适当的进行维生素的补充。

第四个:每天一套养血管的小动作

第一个:踮脚

特别是对于每天长期久坐的人,做踮脚的小动作,可以刺激小腿肌肉从而刺激到血管,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。

第二个:转动手腕

此动作可以刺激经络,通过这些经脉,会将刺激传导到全身各处,促进气血运行、打通血管、舒活经络。

图片来自网络,如有侵权联系删除!谢谢


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