还在为早饭犯愁?简单方便,好吃不上火的面食,一卷一蒸就上桌

摘要:北京时间20191013关于【还在为早饭犯愁?简单方便,好吃不上火的面食,一卷一蒸就上桌】的具体情况和说明,让www.jhyhgy.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

现在的生活节奏越来越快了,以至于好多人都开始追求极简的生活,什么事情都尽量的简化,但是,有一样是绝对不能对付了事的,那就是早餐,规律的早餐提供了上午所需的能量与营养、丰富了每日的膳食结构,给你更高工作效率的同时保证了你的身体健康,而不吃早饭是有诸多负面影响的,尤其是长期不吃早饭会导致不少健康隐患,所以,早饭一定要吃的有营养。

很多人为了睡懒觉选择省略早餐或是简单的在外面买一口,这样虽然省时间,但是久而久之,胃病肯定会找上门来,今天就为大家介绍一款营养丰富又简单易做的早餐——蔬菜面卷,食材多样,拿来当早餐营养更加均衡,让你一上午都精神满满!

【素菜面卷儿】

制作配料:面粉200克、温水适量、盐

馅料:白萝卜半根、胡萝卜1根、粉丝1把、小葱1把、虾米、蚝油、熟油、盐、生抽、老抽

制作方法:

第一步、准备馅料,虾米用开水浸泡,挤干水分;粉丝提前温水泡软,细的粉丝口感更好;小葱洗净切碎;白萝卜和胡萝卜擦丝,放盐腌出水分,再挤干水分;

第二步、将准备好的食材放入碗中,加入盐、生抽、老抽、蚝油。然后用筷子均匀的搅拌,使里面的食材能够充分入味。

第三步、将面粉放入准备好的盆子或者碗中,加入一小勺盐,再加入适量的温水和面,之后在上面盖上层保鲜膜,放到旁边备用。

第四步、把砧板上面抹上一层植物油,然后把前面准备好的面团,放入到砧板上面切成两段,然后用擀面杖做成一毫米左右的薄饼状。

第五步、将上面准备好的材料,均匀平铺博饼的上方,然后沿着同一个方向将薄饼卷起来。

第六步、卷起来,两头封好接口,把蒸屉内放入蒸馒头的布,然后将卷起来的薄皮饼放入布的上方,盖上锅盖用大火煮20分钟左右就可以出锅了。

第七步、晶莹剔透的蔬菜面卷就做好了,稍微晾凉一下就可以吃了,有喜欢吃辣的小伙伴可以蘸着辣酱吃,味道更好,而且,面卷里包裹的都是蔬菜,营养丰富好吃还不上火,喜欢这道美食的记得一定要收藏哦!

小贴士:

1、上面的使用的油指的是是加热过的油。

2、如果里面的材料朋友们不喜欢放虾仁,也可以放其他肉沫。

2、这道菜制作起来非常方便,可以前天晚上做完,第2天早上起来吃。

来源:家常菜谱大全家常菜做法大全有图(ID:meishi714)如涉及版权请告知,我们对文中观点保持中立,仅供参考、交流之目的。其他文字及图片来源于网络,版权归原作者所有!如有侵权请联系删除


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