补充蛋白——虾仁炒西兰花

摘要:北京时间20191016关于【补充蛋白——虾仁炒西兰花】的具体情况和说明,让www.jhyhgy.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

虾的鲜味与西兰花美妙结合,多吃绿色蔬菜好

原料西兰花200g虾200g

辅料盐8g洋葱20g

1,原料

2,西兰花切小块,虾掐头去壳

3,水煮开

4,下西兰花,焯水,装盘

5,热锅冷油

6,下洋葱

7,放虾

8,下西兰花

9,加盐

10,加水,煮一会装盘

11,摆盘,就可以上菜了西兰花焯水一下可以保持其绿油油的颜色,虾掐头去壳,味道会更入味

标签

便秘 补钙

膳食宝塔推荐一天需要摄入200g-300g的蔬菜.西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,虾的蛋白质、锌含量丰富,推荐食用。

小贴士

焯水时,看到西兰花茎有变色,再煮一会儿比较好。颜色会比较绿油油的。


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